jak napisał

empile co proponujesz? isc na trening bez posilku? chyba cos nie tak... gdyby trening mial o 3 nad ranem tez posilek przed treningem musi zjesc, jak powinien wyglądac napisal s.m.p.a. Patryk331, dity nie ukladaj, jedz duzo wg 10 wkazowek zywieniowych pozdr

sory ale kolo wczesniej napisal ze przy wyskoku udzial maja tylko uda^^-_- troche cos nie tak mowił jak sie robi cwiercskoki pracuja uda i palą , wznoeszenia na placach to samo to moze mi powie ze ci co robil alerta i dunksa to sie pomylili i zamiaast dac cwiczenia na uda dali na lydki?

sajks, to niby czemu wszyscy znani kulturyści mają mordy jak kwadraty ??? przestań pieprzyć i patrz co napisał chłopak pare postów wyżej AKROMEGALIA wiem, jesteś kozak bo wbiłeś pare jednostek gh ale wiesz że pro walą kosmiczne ilości i mogą spowodować rozrost ryja, nosa itp... ale co do jednego przyznam racje, takie amatorskie cykle co my robimy [...]

Trochę przesadziłeś...Gdybyś napisał,że trenują grubo ponad dwa lata,to bym Ciebie w pewien sposób zrozumiał,ale tak to jedynie poprawiłeś mi humor wieczorem.Dwa miesiące jak trenują,to jeszcze nie umieją nic,więc śmiało możesz dołączyć i przy treningach z zapałem szybko ich podgonisz umiejętnościami.

[...] "dht blockers" i antyaromatyzery. popytałem sie jeszcze w środ znajomych "koksiarzy" i nie tylko; co to brali i średni poszła im sił 30 kg w seri , jedynymi stkami ubocznymi jest własnie jak juz ktoś napisał nerwowość i ogolne pobudzenie. "Punkt widzenia sie zmienia w zaleznosci od stanu w kieszeniach" POZDRAWIAM

Żadna strona twojej klatki nie jest rozbudowana, tak jak Viren napisał najpierw niech pojawi się mięcho na klacie, wtedy zobaczysz dysproporcje, sztangielki lepsze od sztangi :)

Nie mowie ze za duzo...ale ze moze zalac woda mocno...ale to ma byc masa to wal jak micen napisal...

Witam! W ksiazce "Kulturystyka" Stefana Mizielinski na temat rozwijania masy miesniowej pisze : "Zasada jest stosowanie mniejszej iloscicwiczen, wiekszych obciazen oraz przecwiczenie wszystkich grup miesniowych w ciagu jednego treningu. Wiekszosc swojej masy mozecie zdobyc dzieki programowi opartemu o 10 cwiczen wykonywanych 3 razy [...]

To już ci napisał chyba nie? Zamontuj obciążenie na 6-8 powtórzeń, jak będziesz już robił z tym obciążeniem 10 to dodaj obciążenia, żeby znów robić 6-8, takimi krokami za pare miesięcy jak zdejmiesz plecak to zrobisz 30, o ile nie przytyjesz za dużo. GL

[...] 14kg zajelo 5miesiecy i tez pracuje a deso napisal ze pracuje cwiczy na silowni i pije 3kawki i takie efekty w miesiac,,,dlamnie extrim deso sorki za pochopnosc z mojej strony,,a ja kteraz u ciebie z utrzymaniem wagi czy niema efektu jojo??ja schudlem z 96(spaslak)kg do 74(prawie jak dejwid:))kg i caly czas mi sie waga ladnie utrzymuje

Ja popieram to co napisał Polskikoks! Hardgainer jak zwykle proponuje FBW. Nie jestem tym w ogóle zaskoczony. ''

Ja bym zmienił makaron świderki na pełnoziarnisty durum, i tak jak Rumcajs napisał tłuszczy zmniejsz do 2 gram na kg ciała. No i białka za mało.

Dzieki za odpowiedzi, pewnie zrobie tak jak Aras84 napisal. Edit: widze ze w tym Gainbolicu jest mono. NIestety po mono mnie podlewa dosc wyraznie. Z tego co widze to jest go tam 1,5 g. na 100 gr. Jesli bede uzywal 40 gr. gainera 3 razy w tyg., czyli wyjdzie na to 0,70 g. mono 3 razy w tyg. to bedzie widoczny efekt retencji wody jak przy normalnej [...]

Napisał do mnie jakis koles na gg odnoscie tego tematu 18 lat 77 kg 178 cm pisze ze jest po takich cyklach: deca + winstrol + superanabolon omnadren + metanabol + winstrol anapolon + omnadren + winstrol przed cyklamu wazyl 58 kg i chce teraz wziasc propionate 10% 40 strzałów + winstrol depot 25 strzałów + libol - 200 (10ml) pisze ze zaczal jak [...]

dobry film do wyjścia z dziewczyną która jest mało kumata w SW do kina film w skali 10 punktowej oceniam na 4 mało akcji (pierwsze 20 min to można w spokoju przespać) no i troche przesadzony tak jak wyżej kolega napisał że kilka miesięcy nauczył się władać mieczem jak mistrz

[...] od prawie roku jem to samo wiec to od diety na pewno nie jest. Zmienia sie tylko gramatura posilkow w zaleznosci czy masa czy redukcja. Teraz lece samego testa to czasem jakis pryszcz wyskoczy ale bardzo malo tego jest. Ktos wyzej napisał ze liczy sie forma a nie pryszcze. Nie dla mnie. Wiadomo ze cwiczysz zeby dobrze wygladac na codzien ale [...]

jesli chodzi o dawke to 1-8 tak jak kolega napisal a jak chcesz jakas 500 to wciska sie na poczatek lepiej

Ludzie! To post sprzed 3 lat! bosco bana nie dostanie tylko dlatego, że napisał w jakiejś tam sprawie. Gdyby był to zwykły komentarz, dostałby bana jak inni.

no własnie tak samo jak spaiter napisał, napisałes w ankiecie Przeciwskazania medyczne : nie ????????????

Na którym poziomie jesteś? I tak jak Queblo napisał- problem byś miał, jakbyś nie potrafił podciągnąć się ani razu, ale skoro dajesz radę to postępy zapewne przyjdą. e: Pilnujesz techniki/zakresów? podaj przykładowy wpis z treningu, w sensie ile powt w serii i jak było na ostatnich 2-3 trenach. Istnieje możliwość dodania podciągania nachwytem [...]